O que é o clean bulk? O conceito de bulking tem a ver com consumir mais calorias do que é normal para maximizar o ganho de massa. Muitas pessoas não fazem isto corretamente e consumem muitas calorias sem pensarem no que estão a ingerir. Dar rédea larga a comer pizza, bolos, e outras comidas densas […]
Qual é a melhor altura para treinar? Toda a gente quer sempre saber qual é a melhor altura para treinar. E se algum período específico tem prós e contras. Treinar no fim da tarde Pesquisas demonstraram que o seu corpo se habitua à hora a que costuma treinar, por exemplo às 5 da tarde. Isto […]
Muitas pessoas gostam de ir ao ginásio para desenvolverem os músculos e ficarem mais fortes. Mas como é que ficamos mais fortes exatamente? Hoje vamos dar-lhe 4 dicas para ficar mais forte. Lembre-se que desenvolver os músculos e ficar mais forte é algo que varia entre indivíduos. Depende de como o seu corpo reage e […]
Ainda não sabe o que fará para o jantar hoje, e está à procura de uma receita saborosa, saudável e fácil de preparar? Nesse caso está no sítio certo! Hoje à noite vamos comer um prato de arroz com camarões, lima, e molho de cogumelos, e é tudo fácil de preparar. Ingredientes 200 gr. de […]
Apetece-lhe comer pizza, mas está a seguir uma dieta? A pizza não é necessariamente má para a saúde, antes pelo contrário. Esta pizza de couve-flor sem glúten, tomada com um batido de proteínas é saborosa e saudável. Ao adicionar o batido de proteínas, fica mais que pronto/a para o seu treino. Irá precisar de Uma […]
Tem vontade de comer alguma coisa saborosa, mas está a seguir uma dieta? Então esta torta de abóbora é tudo o que necessita. Esta torta é fácil de preparar, saudável e deliciosa! Ingredientes para o recheio 600 gr. de puré de abóbora 50 gr. de xarope de ácer 30 gr. de açúcar de coco 80 […]
Este prato é perfeito tanto para o almoço como para o jantar, é fácil de preparar e fica pronto em 40 minutos. E ainda por cima, é muito saudável. Esta receita dá para 4 pessoas Ingredientes 1 couve roxa 1 colher de sopa de azeite 300 gr. de quinoa 4 talos de cebolinha 2 limões […]
Está à procura de uma receita saudável que possa servir de pequeno-almoço, almoço e lanche? Então este muffin de ovo é perfeito para si. Pode torná-lo tão saudável quanto quiser, e encaixa com todas as dietas. Tem restos de frango, vegetais ou ervas? Então pode juntá-los à receita ; ) Esta receita é para 6 […]
Esta receita faz um almoço ou jantar deliciosos, é fácil de preparar e fica pronta em 40 minutos. E ainda por cima, é muito saudável. Esta receita é para 6 pessoas Ingredientes 3 batatas doces grandes (lavadas) 100 gr. de queijo fresco de cabra um punhado de cebolinha e cebolinha francesa (ambas picadas) 8-10 tomates […]
Não precisa de talheres, fica pronto em 15 minutos, e é super saudável. Gostaria de saber como preparar este saboroso wrap de atum? Então continue a ler Esta receita é para 4 wraps; gostaria de fazer mais? Basta ajustar os ingredientes em proporção. Ingredientes wraps — 4 (trigo integral) atum — 200 gramas espinafres — […]